Qué es el índice de masa corporal
El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la altura de una persona. Fue propuesto por el matemático belga Adolphe Quetelet en el siglo XIX y hoy lo utiliza la Organización Mundial de la Salud (OMS) como indicador rápido para clasificar el peso en adultos. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura en metros elevada al cuadrado: IMC = peso ÷ altura².
Su principal ventaja es la sencillez: solo necesitas una báscula y un metro. Por eso se emplea en consultas médicas, estudios poblacionales y programas de salud pública. Sin embargo, es un indicador de cribado, no un diagnóstico, y conviene interpretarlo con prudencia.
Categorías según la OMS
- Menos de 18,5: bajo peso.
- 18,5 – 24,9: peso normal.
- 25 – 29,9: sobrepeso.
- 30 – 34,9: obesidad de grado I.
- 35 – 39,9: obesidad de grado II.
- 40 o más: obesidad de grado III.
Cómo usar la calculadora
Escribe tu peso actual en kilos y tu altura en centímetros. La herramienta convierte la altura a metros, calcula el IMC con un decimal, te indica la categoría y muestra el intervalo de peso que corresponde a un IMC entre 18,5 y 24,9 para tu estatura. También te dice cuántos kilos te separan de ese intervalo, si estás fuera de él.
Ejemplo práctico
Una persona de 70 kg y 172 cm de altura tiene un IMC de 70 ÷ (1,72 × 1,72) = 23,7, dentro del rango normal. Su intervalo saludable va de unos 54,7 kg a 73,7 kg. Otra persona de 95 kg que mide 175 cm obtiene un IMC de 31,0, que equivale a obesidad de grado I, y debería plantearse consultar con su médico.
Limitaciones del IMC
El IMC no distingue entre masa grasa y masa muscular. Un deportista con mucha musculatura puede salir con sobrepeso sin tener exceso de grasa. Tampoco refleja dónde se acumula la grasa: la abdominal se asocia a mayor riesgo cardiovascular que la repartida en caderas y muslos. En personas mayores, niños, adolescentes y embarazadas los criterios son distintos. Por eso muchos profesionales lo combinan con el perímetro de cintura, el porcentaje de grasa corporal y la analítica.
Si tu resultado sale fuera del rango normal, no te alarmes: es solo una pista. Habla con tu médico o con un dietista-nutricionista antes de cambiar tu alimentación o tu rutina de ejercicio.